幸存的执行功能障碍

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佩奇atkison

佩奇atkison资深编辑数字

而执行功能障碍可以是在其本身和一个诊断,也可以是各种病症如ADHD,抑郁和其他诊断中双相性精神障碍的症状。那么,什么是执行功能障碍?执行功能障碍是涉及精神控制和自我调节的能力的术语。

通俗地说,它是调节自己的情绪,完成日常任务非常困难。它涉及到在开始任务,停止行为,管理情绪反应,任务之间的转换,保持工作记忆和组织困难。所以你可以做什么作战执行功能障碍,尽管它茁壮成长?

利用时间组织工具

因为执行功能障碍,使组织和发起的任务特别困难,它利用我们身边的工具,以更好地你留在轨道的能力是非常重要的。第一步是投资于一个规划师。无论是物理规划师或在线版本,规划好每一天,任务提前可以使不同的世界。

而仅仅向下的任务启动这些任务写作也无济于事。但是,它会帮助你与工作记忆导航问题。写下你的任务可以做,所以你能找到他们,即使你不记得是什么。接下来,当你需要开始和完成任务在手机上设置定时器和提醒。这有助于组织时,可以起到提醒启动任何给定的任务。

打破大任务分解成较小的

执行功能障碍可以完成多步任务几乎是不可能的。更步骤的任务包括,越难完成。制动大任务分解成更小的,更容易块可以帮助您完成即使是最困难的项目。说做三明治太难作出由于它涉及的步数。

使事情变得更简单,你可以考虑单独吃每种成分,而不是组装一个完整的饭。同样是一个像大论文,作业,或小组项目这样的任务。而不是试图去完成它一下子,刚刚突破每一步分解成自己独立的进程。试图完成一个复杂的过程,记得有自悲时把你的时间。

注意你的情绪

因为麻烦调节你的情绪是执行功能障碍的典型症状,一定要密切关注你的感觉如何是很重要的。情绪失调可导致爆发和冲动行为,这是破坏性的,既经历它的人,谁是他们周围的朋友和家人。

与冲动挣扎时,把你的情绪的库存可以使不同的世界。走的时候问自己,为什么你感觉你的方式,并考虑予以规范哪些步骤是必要的帮助。如果你感觉冲动,尽量采取从情况后退一步,深呼吸。试图通过可能的后果认为作用于冲动。

远离毒品和酒精

药物如尼古丁,酒精,大麻和可极大地损害你的执行功能。像尼古丁和可卡因的兴奋剂会导致记忆障碍和冲动控制减持。像大麻抑制剂可能会严重恶化的执行功能,以及。最好是远离毒品和酒精,以保持你的工作记忆,能力,完成任务,和情绪控制